スポーツジムでトレーニングをおこなうときに必要不可欠となるのがフィットネスシューズです。
着るものはすぐに決まるけれど、シューズだけはなかなか決められないという方意外と多いんです。
そこで今回は、レディース・メンズ別におすすめのスポーツジム専用の靴について解説しますので、ぜひ参考にしてくださいね。
フィットネスシューズと普通の靴の違いについて
フィットネスシューズは、普通の靴と違って、構造から全く異なります。
フィットネスシューズは、マシントレーニング・トレッドミル（ランニングマシン）、スタジオプログラム・ウェイトトレーニング等々、多彩な種目に対応するための機能が備わっています。またクッション性が高い構造になっているのも特徴的。
スタジオプログラム向きのもの、ウェイトトレーニング向きのものなどモデルやメーカーによって特徴は様々です。
スポーツジムでのプログラムをこなす場合、安定感・パフォーマンスのほか安全性も影響を受けますので、スポーツジム用のフィットネスシューズを履くことが最も大切です。普通のスニーカーはだめというわけではありませんが、動きにくい可能性が高いですのであまりおすすめできません。
やはり、スポーツジムで履くのは安定性と柔軟性のあるフィットネスシューズが安心だといえます。
フィットネスシューズの選び方
自分の足の形にあったものを選ぶのはどんな靴の場合でも重要視するポイントです。選び方が分からない、どんなことを重視して選べば良いの？とお悩みの方のために、ここではフィットネスシューズの選び方について解説します。
総合的な運動には万能モデルがおすすめ
有酸素運動やウェイトトレーニング・スタジオプログラム等々、総合的に運動するという場合は、何でも対応可能な万能モデルを選ぶのが選びましょう。
スポーツジム初心者や、どんな運動をするか決めかねている場合でもとりあえず最初の一足目は万能型を選ぶようにするとまず間違いありません。
万能モデルの場合、縦の動き・横の動きの両方をカバーします。ケガをしないために適度なクッション性もあって、安定性など総合的にバランス良く設計されている点も魅力です。
身軽に動けることを重視する方は軽いものを選び、ケガの防止を重視するのであれば程良くクッション性のある厚底のものを選ぶようにしましょう。
見た目ではフィットネスシューズかランニングシューズかどうか見分けがつかないことも多いですので、フィットネスシューズやトレーニングシューズと表記してあるかどうかを確認してから購入すると良いですよ。
色々なワークアウトに適しているとの説明書きがある場合、フィットネスシューズとして使えます。
ウェイトトレーニングをする人は安定感のある靴を選ぼう
フリーウェイトなど、重い重量を使って本格的なウェイトトレーニングをする場合の靴は、ある程度の重さに耐えられるよう安定感・グリップ力が必要になります。重心やバランスをきちんと捉えるような靴を選ぶようにしてくださいね。
万能タイプでも十分な効果を発揮してくれるのですが、もっと安定感がほしいという方にはハイカットのレスリングシューズを使ってみると安定感を保てるでしょう。
横の動きが多い場合はダンスエクササイズ向けが良い
ダンスエクササイズやエアロビクスなどにおすすめなのは、ダンスエクササイズ向けのシューズになります。
色々な横の動き、ひねりなど多様な動きに対応できるようになっているのが特徴的で、ハイカットが多いです。
激しく動いたとしても足元をしっかりとホールドし守るようになっています。
このホールド感というのがとても重要で、疲労感の軽減やパフォーマンスの向上、ケガ予防にも一役買ってくれます。
ダンスなどのスタジオプログラムを中心におこなって、マシンでの運動はたまにするという程度の方はダンスエクササイズ向けに特化したシューズにすると良いでしょう。
シューズの重さやソールの厚さを確認し、そのほかに安定性・衝撃吸収力も確認してくださいね。
ランニング用はクッション性の高いものが◎
ランニングの際のシューズは、膝周辺への衝撃を軽くするための高いクッション性・軽量にもこだわりたいですね。
フィットネス用として使用する際は、クッション性の高い練習用のものを選択します。
特に初心者の場合、クッション性が高く厚手のヒールのものがおすすめです。
ただしスタジオプログラムでランニングマシンではなく機敏な動き、激しい動きをする際は不向きな場合がありますので、その点には注意が必要です。
自分の運動レベルに合わせて選ぶのがポイント
自分がおこないたい運動に合ったシューズにしましょう。単純に機能が良い・安い・見た目が良いから…などよく見極めずに購入するとかえってケガのリスクを高めてしまう可能性もあります。
よくあるケースでは、初心者は筋力が弱いため、軽量性を重視するあまりクッション性の弱い薄底のシューズを選ぶというパターン。この場合、膝への負担が増大します。
万能タイプは初心者を始め、どんな動きでも対応できるように作られていますので安心です。
運動に慣れてきたころに万能タイプよりワンランク上のものを求めるときに、初めて種目別に特化したものを選ぶという流れがおすすめです。
ランニングシューズとの違いは？
ランニングシューズというのは、屋外の使用を目的として設計・製造されているもので、一方フィットネスシューズは室内での使用を目的に設計・製造されています。
屋内と屋外とではフィールドの環境が異なりますし、クッション性の必要性も異なります。
スポーツジムで履く靴は、極力滑りにくいものやグリップ力の効いたフィットネスシューズを使うのがおすすめ。
またランニングシューズの場合は、単に走る事を目的として設計されているため、ジムトレーニングのよくある動作・横の動きなどにはランニンングシューズでは対応しきれませんのでその点は気を付けましょう。
専用シューズを履くことのメリットも紹介
ジムで効率良く、効果を感じるようなトレーニングをしたいのであれば、きちんとトレーニング用のシューズを履くことが必要不可欠です。
ここでは専用のシューズを履いてトレーニングすることのメリットをご紹介します。
動きやすい・ケガ予防
フィットネスシューズは、一般的な運動靴に比べて軽量なものが多い傾向にあり、動きやすいよう設計されています。
フィットネスシューズを履くことによって、例えばランニングマシンで長時間走ったとしても足の負担が少なく済むのです。
またスタジオプログラムでは素早い動きが必要になってきますが、そんな時でもフィットネスシューズを履いておくとスムーズに体を動かすことができます。
その他に、ケガの防止にも貢献します。足への力のかかり方というのはトレーニングの内容によって異なってはきますが、トレーニングに適していない靴を履いていることで思わぬ事故、ケガにつながることも考えられます。
適したフィットネスシューズを履けば、より安定感が増します。そのおかげで安心してトレーニングに励むことができ、集中できるのです。
運動効率が上がる
スポーツジムでのトレーニングは、とにかく持っている力を出し切ることが大切ですし、どれくらいの力を出せるかで効果が変わってきます。
フィットネスシューズを履くことで踏ん張りが効き、力を存分に発揮することができます。
またウェイトトレーニング、マシントレーニングの運動効率もアップするでしょう。
【レディース】おすすめのフィットネスシューズ5選！
フィットネスシューズについての選び方や特徴について理解したところで、ここではレディース用フィットネスシューズ5選を紹介します。
①チャコット『スプリットスニーカーホワイト』
スプリットソールになっており、フィット感抜群です。サイズは18.0cm～あり、足が小さめという女性でもぴったりなサイズを見つけることができるでしょう。
チャコットは、バレエやダンス用品を販売しているメーカーです。
シューズの特徴として、かかと・甲の間が空いていますのでよりフィット感に優れている点。クッション性やグリップ力の性能も良く、アウトソールは床に跡がつきにくい仕様です。
②Ramboo『トレーニングシューズ』
このシューズの魅力は、片足わずか約120gという軽量な点です。
動きやすさや持ち運びのしやすさを兼ね備えており、3D立体通気メッシュ構造で夏場にも最適。
アウトソールには磨耗に強い素材を使っているため、弾力性・耐久性も高く見た目もシンプルなデザインです。
また滑り止めがついているので安全ですね。
③ニューバランスジャパン『NB NERGIZE（ナージャイズ）W』
老若男女問わず人気のニューバランス。このシューズの特徴はクッション性の高さと軽量性です。メッシュ素材のため通気性にも優れています。
履く・脱ぐの作業も簡単な使用になっていますし、紐の位置を一旦決めておけば、あとは足を滑り込ませるのみ。急いでいるときでもぱと履けますね。
またアッパー部分は柔らかい素材です。コンパクトに畳めますので荷物の邪魔になることもありません。
カラーバリエーションも可愛く、まさに女性目線で作られたフィットネスシューズとなっています。
④ライカ『アクアフィットネス』
このシューズは、水に強い素材でできており、見た目はスニーカーそのものですが3層で構成されたソールとなっています。
滑りにくいゴム素材で、さらに水抜きが簡単にできる仕様になっているのも特徴の一つ。
アッパーサイド部分にはハードベルトが使用されており、足を優しく包んでくれるでしょう。
スポーツジムのプールを利用するとき用に持っておくと良いですね。
⑤アシックス『LADY GEL-KAYANO 23』
LADY GEL-KAYANO 23のワイドモデル。とにかく、たくさん走る！という方におすすめしたいシューズです。
安定性抜群で、マシンを使って走っているときでも脱げにくく足にフィットする構造となっています。
メッシュ素材のアッパー採用。着地したときの反発力が高いオーソライト中敷きというものが使われているのも魅力ですね。
【メンズ】おすすめのフィットネスシューズ5選！
レディース用のシューズをご紹介したところで、お次はメンズ用のフィットネスシューズをご紹介しますので、参考にしてください。
①ナイキ『タンジュン』
「タンジュン」は日本語で単純・シンプルという意味の名前が付けられたユニークなシューズです。
現代的でクールなデザインが魅力で、アッパーはメッシュ素材で通気性抜群。
またクッション性にも優れており、運動する際に履くには持って来いなシューズといえるでしょう。
カラー展開も、男性受けの良さそうなネイビーベースとブラックベースの2色です。
②UNDER ARMOUR『トライベースレイン96（トレーニングシューズ/Dフィット）』
このシューズは、インソールとミッドソールが魅力的です。インソールは足の形にフィットしますので履き心地抜群。
EVAソックライナーですのでスリップを防止してくれますのでケガ予防にもつながります。
ミッドソールはクッション性と反発力があり、足への負担が少なくトレーニング初心者の方にもおすすめですし、汎用性の高いシューズです。
デザイン面でも、どんな格好にもマッチしそうなシンプルで上品、スタイリッシュなデザインというのも魅力。
③SAGUARO『ベアフット ランニングシューズ』
ベアフットシューズはその名のとおり、まるで裸足で歩いているかのような軽い感覚で履けるシューズとなっています。
シューズの重さはたったの136gで超軽量ですし、どこでも持ち運びできます。
低価格なお値段も魅力的です。
ソールは高品質なラバー素材で、つま先の部分は広めになっています。シューズ自体は柔らかい材質です。
インソールは通気性が良好で、締め具は伸縮式になっており着脱も簡単におこなえます。
④リーボック『クロスフィット ナノ 8.0』
このシューズは、第8世代モデルになっています。今風でスタイリッシュなデザインが特徴といえますね。
どんなタイプのトレーニングにも対応しており、そんなシューズにしようか？とシューズ選びで困っているときにおすすめしたいシューズです。
8種類の繊維を8の字型に織り込んでいるフレックスウィーブという特殊な構造のアッパー素材で、耐久性や柔軟性に優れています。
靴底にはTPUミッドソール採用。激しい動きに耐えられるように軽さ・耐久性を兼ね備えた素材で、まさにトレーニング用です。
色々なトレーニングに挑戦するという方に最適でしょう。
⑤ビブラム『ファイブフィンガーズ メンズ KSO EVO』
ファイブフィンガーズ メンズ KSO EVOは、足袋？と思うような見た目で、足袋と靴を合わせたようなデザインが個性的です。
5本の指を自由に動かせるため、軽く履けます。まるで裸足！というような感覚で履けるのが特徴。
また足袋のようになっているおかげで長時間履いても疲れにくいというのも人気の所以となっています。
履きやすいだけでなく安定感や通気性も十分。ウエイトトレーニングで体を鍛えている場合におすすめします。
業界最安値&上質なサービスを提供する『パームス』
少しずつ人気が高まっているパーソナルトレーニングジムのパームス。
2ヶ月29,800円という業界最安値で利用できることが強みです。店舗も続々展開中で、東京から大阪、京都まで全国11店舗あります。
パームスのトレーニングは質が高く、トレーナーが作ったメニューを実践していく中で短期集中で結果が出せるようなトレーニングを提供してくれます。
また、そのほかにパームスには無料で利用できるカフェが併設されており、トレーニング後の疲れた体を癒せます。
マシンも最新のものを導入しており、新しいトレーニングシューズを履いて新しいマシンで気兼ねなくトレーニング可能ですよ。
女性会員、女性スタッフも多く、女性一人でも安心して通うことができるのも嬉しいポイントですね。
パームスのトレーナーは、協会から認定済みの方々で、国際・国内ライセンス保持者のみが採用されています。トレーナーに対する信頼感、満足度もかなり高い傾向にあるようです。
しっかりとした知識と技術でトレーニングをサポートしてくれることでしょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
フィットネスシューズを履くことで運動効率がアップし、大切な足をしっかりと優しく守ってくれます。フィットネスシューズはポイントをおさえて選ぶことが最も重要です。
ケガ防止のためにも、自分の足にぴったりなものを見極めて購入してくださいね。最近は運動靴とは思えないほどお洒落でデザイン性の高いものも多いです。
お気に入りのフィットネスシューズをGETして、楽しくトレーニングに励んでください♪
