引き締まった体になりたい、効率よく筋肉を鍛えて憧れの体を手に入れる、モデルのような体型になりたい！など様々な願望を抱いている方は多いことと思います。
近頃は、スポーツジムも増えてきており、モデルや女優でもジム通いをしている方が増えてきています。
今回はスポーツジムをおすすめする理由やそのメリット・デメリットについて徹底解説しますので、参考にしてくださいね。
スポーツジムとは？
スポーツジムは、筋肉のトレーニングやランニングをおこなうための機械を利用することができる施設のことをいいます。
ジムは英語の「gym」からきていて、スポーツジムのことを「ジム」と略すことがほとんどです。
そもそも「gym」というのは、古代ギリシアの若者の教育の場という意味、「ギュムナシオン」という言葉が起源だとされています。
またスポーツジムには、民営・公営のものが存在します。
公営は、民営とは異なって1回ごとに利用料を支払うことが多く、価格も比較的安めに設定されているのが特徴です。
トレーニングをサポートするインストラクターが常駐のスポーツジムもあれば、常駐していないというスポーツジムもあります。
基本的に屋内型の施設で、置いてある機械を自分で使用し、トレーニングメニューを組み立てるところから始まるのが普通です。
スポーツジムをおすすめするワケ
スポーツジムをおすすめする理由は、なんといってもダイエットに最適な点だといえるでしょう。
自分に最適なマシンを使用して、自由気ままにトレーニングができます。独学でトレーニングやダイエットをおこなうよりも効率よく目標達成が見込めるでしょう。
スタッフの方に運動の際のコツ、痩せやすいトレーニングや、食事に関して等々、いつでも気軽に相談できます。
独学では長続きしないという人にはスポーツジムはかなりおすすめだといえます。様々なプログラムが用意されているため、モチベーションの維持にもつながります。
スポーツジムの効果とメリット
単に体を鍛えるだけというときや、痩せたいとき、とにかく体力をつけたい等々、そんな人のために存在するのがスポーツジムなのです。
そんなスポーツジムのメリットについて解説していきます。参考にしてください♪
①トレーニングマシンが沢山置いてある
スポーツジムは、常に最新のマシン・器具が導入されやすい傾向にあります。人気のある経営状態の良いスポーツジムの場合に限られることではあるのですが、良いマシンが数多く置かれているのが魅力です。
専用マシンを使って筋肉に刺激を与えたり、効率よく筋肉を肥大化するなどダイエット効果の成果を上げることも可能でしょう。
特にボディメイク系のトレーニングを中心にしたものをおこないたいという人の場合は、圧倒的にジム通いがおすすめです。
最近では女性でも難なく使えるマシンも増えていますし、アメニティが充実しているジムもあったりします。
②専門家から良いアドバイスがもらえる
ジムには専門知識を持っているトレーナーが常に在籍しています。そのため、効率よくトレーニングをして結果を得るためのアドバイスをしてもらうことが可能です。
右も左も分からないような超初心者の場合は、マシンの使い方が分からずトレーニングで怪我をすることも多々あるでしょう。
そうなると元も子もないですよね。
何でもトレーニングに関して質問し、サポートしてもらえるのは心強いことと思います。
また中級者・上級者の場合でもトレーニングでつまづいたときなどは、相談にのってもらえます。
そういったサポートがあるというのは、とても安心ですよね。
③お風呂やサウナ、プール付き！
ジムにもよるのですが、シャワーやお風呂・サウナ・プールを利用できるジムも多くあります。
ジムで汗をかいた後、お風呂でさっぱり。ゆっくりリラックスタイムを過ごすことができるのは嬉しいのではないでしょうか。中にはシャワーだけのジムもあるのですが、湯船があったりサウナを使えるジムもありますので活用しましょう。
お風呂に浸かることで疲労回復効果も期待することが可能で、サウナで汗をかくのは脂肪燃焼効果が期待できます。
事前にどんな設備があるのか調べておくことをおすすめします。
また、スポーツジムは室内の温度・湿度管理がきちんとされています。そのため寒すぎず暑すぎず、冬でも半袖で運動することができます。
着替えなども必要最小限で済むでしょう。
④新たな出会いを求めることができる
ジム通いをすることで、ジムで新たな出会いが見つかることも少なくありません。いつも同じ時間帯に通って居たり、いつも顔を合わす人といつの間にかよく話すようになり、トレーニングのことで盛り上がることも。
特に、経験豊富な人とジム仲間になれば良きアドバイスを受けられることもあるでしょう。そういったことが自分のモチベーション維持にもつながっていくと思います。
一人で黙々と孤独にトレーニングをおこなうよりは、気の合う仲間がいることで互いに励まし合ってトレーニングしていけます。
⑤ながら運動もできる
ジムでは「ながら」運動が可能です。例えばタブレットで動画を見たり、テレビを見たり音楽を聴くなど、トレーニングをしながら好きなことができます。
好きなことをおこないながら運動をすることで、リラックス効果もあって飽きません。
トレーニングが多少きつくても「ながら」運動をすることで続けることができた！というようなこともあったりします。
ただ注意したいのは怪我です。マシンを利用しつつ端末を操作するのは危険な行為となり、転倒などケガにつながりやすいですので十分気を付けたいところです。
⑥周りの人から刺激を受けモチベーションアップ
ジムへ行くと、多くの人が自分と同じようなトレーニングに一生懸命に励んでいます。ジムによっては多少の差はあるもののレベルは実に様々、運動不足解消のため軽い運動をおこなったり、アスリート級の運動をする人など実に様々です。
自分が持つ憧れや、目標になるような人を見つけることができれば、さらにトレーニングを続けていく意欲がアップしそうです。
気合が入って闘争心のようなものがわいて来たりなど。トレーニングに一層熱が入るようになること間違いなし、ですよ！
⑦日焼けマシンを使えるジムも
日焼けマシンが利用できるジムも存在します。日焼けマシンを置いているジムの場合、別途料金はかかります。しかしボディビルやフィジーク選手などが多く利用しているようです。
ジムで日焼けすることができれば一石二鳥です。コンテスト前に日焼けサロンに通う手間を省くことができますよね。
⑧いつでも助けてくれる
トレーニングで怖いのがベンチプレスやスクワットなどで怪我をすることです。セーフティーをしっかりとセットしておけば危険を回避できるものですが、万が一という事も考えられます。
怪我のサポートに関してしっかりと体制の整っているジムを利用しましょう。
ジムでは常にトレーナーが見回ったりして、危険を感じたら助けてくれる環境が整っているため、安心感があります。
⑨ジムに行けばやる気アップ！
運動するのが億劫で、今日はちょっと面倒だなと思うときでも、ジムに出向いてしまえば何だかんだで頑張れるものです。
ジムに出かける前は何となくやる気が出なくても、実際にジムへ行ってトレーニング用のウエアに着替えると、自然とやる気が出る！という方が多いようです。
⑩様々なプログラムが充実
スポーツジムではプログラムが充実しています。マシンも複数あって、自宅でおこなうのと比較すると飽きにくいです。
時間帯によっては様々なプログラムが準備されているジムもあり、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。
ダンスやヨガ等々、他の人と交流を楽しみながら運動・トレーニングを進められるのも魅力です。
トレーニングは、途中で諦めたりやめたりせずに継続して鍛えることが最も大切になってきます。
ジムでは様々なマシンが置かれているため、自宅で一人トレーニングをするよりも挫折しにくく、また飽きずに続けることが可能です。
一般的には週2回以上の運動を続けていくと高い効果を得られるでしょう。
デメリットは存在するの？
ここまでメリットをたくさん挙げてきましたが、逆にスポーツジムのデメリットはあるのでしょうか。
ここではデメリットを3つご紹介したいと思います。
スポーツジムに通う際には、デメリットに関してもきちんと認識しておきましょう。
①トレーニングに制限がある場合も
ジムによってはマシンや器具の不足や、重量不足が起きたりします。負荷不足で希望通りのトレーニングができずに困った！なんてことも…。
あとは床引きの運動が音の関係もあって禁止になっているジムもあるようですね。
また待ち時間が長めになるのもデメリットであるといえます。効果の高い人気の器具やマシンは混雑しがち。
比較的空いている時間を狙ってみたり、時間に余裕を持って、たとえ混雑してものんびり待てるような準備も必要になります。
②費用が割と高め
当然ながらジムは入会費・月会費などがかかって、安いジムですと一ヶ月5000円程という所もあります。
しかし中には回数制限があったりなどサービスがあまり良くないというケースも多いようです。
設備が十分に整っている人気のあるスポーツジムほど会費は高くなりがちで、待遇は良いといえるでしょう。
出費の平均は1万円前後で、年間で換算すると12万程となります。
トレーニングウェア・シューズなどにこだわりを持っている場合や、プロテイン代などもかかってくることを考慮すると、その分費用がかさむことになります。
スポーツジムではスポーツウェアで運動をおこなうのが普通ですので、通う前に一式揃えておきます。
またジムではいつでもスポーツシューズを履くというのが義務付けられており、ジムに入る前に靴をトレーニング用に履き替えてからトレーニングをしましょう。
上下スポーツウェアが大体5000円程、スポーツシューズ5000円程度はかかります。
③トラブルが発生することもある
ジムには実にたくさんの利用者がいますので、マシンの数も限定されるうえにジム内の広さも限られます。
そのため利用者皆でマナー・ルールを守って思いやりの心や譲り合いの心を持つようにしないと、後のトラブルになります。
皆が皆、気の合う人ばかりではないですので、その点だけはきちんと考慮しておいてください。
女性一人で通う場合は特に注意が必要です。軽く声をかけてくるような男性には要注意で、相手があまりにしつこい場合は、すぐにスタッフに相談してくださいね。
業界最安値！カフェ併設&高品質なトレーニングサービスが豊富な『パームス』
パームスは、高品質で尚且つトレーニングの質が良いと評判です。
また業界最安水準の料金で、お安く通えるというのも魅力の一つ。
また女性に嬉しいおしゃれなカフェ併設の店舗型ジムですので、常に最先端で新しいスタイルを確立している完全個室パーソナルトレーニングジムです。
パームスは、完全個室でのマンツーマントレーニングをおこないますので、他の人の目を気にせずにトレーニングだけに集中できます。
トレーニング内容は主にHIITトレーニング・ウエイトトレーニング・ストレッチ＆フットケア。効率よく脂肪を燃焼させ、筋肉を強化していけるメニューが豊富にあります。
またトレーナーに関しても国際ライセンス・国内最高資格を持った方が大勢います。ダイエットや筋トレに関しての相談なども気軽におこなえるでしょう。
パームスが気になるという場合や、いきなり入会は気が引ける…というような場合は、まずは無料カウンセリングに出向いてみることをおすすめします。
まとめ
いかがでしたか？スポーツジムに通うメリットはたくさんある分、デメリットももちろんあります。通う前にメリット以外のデメリットの部分をきちんと理解しておくことも大切です。
通い始めてから後悔をしないよう、気を付けましょう。
また費用をかけるからには、きちんと効果が得られるマシンが置かれているかどうかも自演にチェックしたいですね。自分の目的に合ったマシンでトレーニングできるジムかどうか要確認、です！
トレーニングを楽しみつつ自分のペースで運動がおこなえるのはジムの最大の魅力。ぜひ本記事を参考にスポーツジムを体験されて、理想の体を手に入れてください。
