パーソナルトレーニングはジムより効果ある？メリットとデメリットについて解説｜ダイエットコラム

王道なジムよりも、様々な形態に対応したスポーツジムが急増している昨今、中でも口コミで人気急上昇中となっているのが完全マンツーマンで指導を受けられるパーソナルトレーニングジム。

多くの人に注目されつつあるパーソナルトレーニングですが、本当に効果はあるのでしょうか。

そしてジム内では一体どんな運動をおこなうのか？など色々と不安をお持ちの方のために、今回はパーソナルトレーニングの概要・効果・トレーナーについてなど、詳しく解説しますのでぜひ参考にしてくださいね！

パーソナルトレーニングは普通のトレーニングとどう違う？

パーソナルトレーニングというのは、専門知識を兼ね備えたトレーナーがクライアントと一対一でトレーニングをおこなってくれるサービスのことを指します。
近頃はトレーニング指導のほかに食事管理やオンラインで質問に答えてくれたりなど、サービスが充実しています。

元々は野球やサッカーなどプロのスポーツ選手をサポートするためのジムだったのですが、近年ではアメリカのハリウッドスター・モデルなど多くの有名セレブがパーソナルトレーニングを活用していることで、知名度が上がってきました。
日本においても芸能人やモデルさんがパーソナルトレーニングが取り入れており、歳や性別、職種など一切問わず、誰でも気軽に通えるジムになってきています。

アメリカにおいてはパーソナルトレーニングと言えば、ウエイトトレーニング(筋トレ)が一般的です。
ウエイトトレーニングは、ダイエットや筋トレの効果が高く、結果も自ずと伴ってくるのが特徴。しかしその分、怪我のリスクが高まるのが難点です。

そのため、パーソナルトレーナー資格所持者から適切な指導を受けることが大事になってくるのです。その方がより安全で、尚且つ効果の高いトレーニングがおこなえます。

一般人のボディメイク・健康管理、筋トレ以外にリハビリなどでも活用されています。
近年はパーソナルトレーニングジムの開業を行う個人の方も増えてきているのも特徴の一つです。パーソナルトレーニングジムを開業する場合はパートナー選びが重要です

パーソナルトレーニングのメリットについて知ろう

ここでは、パーソナルトレーニングのメリットについてご紹介！
パーソナルトレーニングをおこなうことで一体どんなメリットが得られるのでしょうか。

トレーニングを管理が徹底している

一人孤独にトレーニングするよりは、パーソナルトレーニングジムに通ってトレーニングや健康管理をしてもらえることは、非常に大きなメリットになります。
トレーニング効果をより高めるために必要なことでもあります。

例えば、トレーニングをどのくらいの負荷でするか？いつ負荷を変更するか？、トレーニングの全体量はどれくらい必要かなど。こういった事柄を一人きりで細かく調整しながら進めていくのは困難です。

特にトレーニング初心者や慣れていない方の場合は、途中で挫折してしまうことも考えられます。

そうならないために、パーソナルトレーニングではトレーナーがトレーニングの様子であったり筋肉の向上成果をその都度確認。
適したトレーニングプランを提案してくれますので、安心して続けられるのです。

ひとり一人に最適なトレーニングを受けることが可能

パーソナルトレーニングの次のメリットです。
それは、一人ひとりの目的別の、最適なトレーニングがおこなえるという点。体力や性別、体型、目標、トレーニング経験などを活かしたトレーニングが叶います。
パーソナルトレーナーが個々に合ったトレーニングを選択し、トレーニング計画を立ててくれますので、苦にならず楽しみながらトレーニングができるでしょう。

またトレーナーが、一人ひとりの強化したい部分を事前に把握し、最適なトレーニングプログラムを管理してくれます。これは初心者にとっては安心材料ですよね。

トレーニングメニューの計画だけでなく、実際のトレーニング時のフォームチェック、トレーニング中の細かいサポートなど、丁寧なフォロー体制が整っています。ダイエットや本格的な筋トレを始めたいと考えている方にとっては、まさに至れり尽くせり、ですね。

食事のアドバイスもある

食生活のアドバイスを受けることができるのも大きなメリットですね。ダイエット・筋トレと同じように、食事もしっかり管理する必要があります。
パーソナルトレーニングジムでは、トレーニング指導ばかりではなく毎日の食事内容をチェックし、その内容をフィードバックしてくれたりもしますので、一人では難しい食事管理も楽になるでしょう。

日々の食事に追加した方が良い食材・栄養をアドバイスをもらえますので、栄養や食事についての知識が乏しい方でも無理なく続けられます。
またトレーナーのきちんとした食事管理のおかげで、モチベーション維持にもつながりそうですね。

トレーナーが無理のない程度に追い込めるようサポートをしてますし、精神的に辛い時期に明るく前向きになれるようなサポート体制も整っています。

家で一人でおこなうと、ついついサボりがちになって挫折しそうになるトレーニングも、パーソナルトレーニングジムでおこなうことで長く続けられるという点も魅力です。

パーソナルトレーニングのデメリットは？

パーソナルトレーニングジムのメリットが分かったところで、お次はデメリットを紹介します。
パーソナルトレーニングジムのデメリットには一体どのようなものがあるかも見ていきましょう。事前にデメリットを知っておくことで安心し、納得したうえで始めることができます。

パーソナルトレーナーと合うかどうか

良質なトレーナーが指導をおこなってくれるのが利点ではあるのですが、やはり人同士の付き合いですので合う合わないという問題はどうしても出てきます。
すごく優れていると思われるトレーナーでも相性が良くないな…なんてこともあります。

トレーナーの質においても、パーソナルジムの種類によって随分違ってきます。まず、どんなトレーナーが在籍しているのか？事前に情報収集することが大切です。

トレーナーの中には極端な指導をおこなう人も存在しますので、そのようなトレーナーに当たらないように、周りの評判や口コミを事前にチェックしておきたいものですね。
実際にレッスンが始まって、トレーナーの変更ができないというのでは困りますので、利用者が希望すればいつでも柔軟にトレーナーの変更が可能というシステムのジムを選ぶと安心できます。

その他、ジムの無料カウンセリングを活用し、最初に雰囲気を掴んでおくと良いですよ。
信頼できるトレーナーかどうかを自分の目で見て、判断できますので気になるジムがある場合はまず無料カウンセリングを受けてみることをおすすめします。

料金が高め

パーソナルトレーニングジムでは、徹底的にプロのトレーナーからサポートを受けることができますが、やはり高額になります。一般的なスポーツジムと比較すると料金が高めに設定されていることが多いのが現実です。

ジムによって細かい料金などは異なりますが、2ヶ月〜3ヶ月の集中プランにおいては約20万円〜30万円台の料金が設定されているジムはほとんど。
パーソナルトレーニングジムの料金は、フィットネスジムと比べると「高い」という印象を受けます。

けれども料金が高いからその分、一人ひとりに対して専門知識を持ったプロのトレーナーがマンツーマンで指導をおこなって、アフターフォロー体制も万全というのは大きなポイントです。自分一人で取り組むと途中で投げ出してしまうかもしれません。
そのことを考慮すると、決して高すぎる値段ではないことが分かりますね。
また、ほとんどのパーソナルジムでは完全個室です。もちろんそうした設備も維持費用もかかりますので、妥当な金額設定なのでしょう。

しかし20万、30万を一括払いで躊躇なくポンと出せる人は少ないのではないでしょうか。この値段は無理だと思われる方も多くいらっしゃると思います。
ジムの中には一括ではなくて分割支払い可となっているところもあります。分割で月々数万円台～OKというパーソナルトレーニングジムもありますので、助かりますね。
自分の予算に合った金額なのか、無理のない支払いは可能かどうかを事前にチェックして、後悔の無いようにしましょう。

また最近では10万円台～など格安パーソナルトレーニングジムも登場していますので、そういったジムを利用すると費用を抑えられます。

パーソナルトレーニングの二大効果

一つ目の効果は、やはり体型の維持と改善が自分でおこなえるという点です。
正しい運動、そして食事によって適度な筋肉がついて、代謝が良い状態をキープでき、エネルギーを消費しやすく脂肪が落ちやすい痩せやすい状態へと変化させていくことが可能です。

つまり、パーソナルトレーニングジムでしっかり結果を出せれば、あとは継続したトレーニングと食事を続けることで美しいスタイルをキープできるということです。

もう一つの効果は、生活習慣を変えることで体型維持もでき、さらに健康管理にもつながる、という点。
一度正しい運動方法・食事の摂り方などを教えてもらうことで、それをじょじょに実践していくと、一生リバウンド知らずのスリムな体型でいられるのも夢ではありません。

パーソナルトレーナーについても知っておこう

パーソナルトレーナーはトレーニング～カウンセリングまで一対一の環境でプランニングし、ダイエットのアドバイスをします。
まさにダイエットや筋トレのプロフェッショナルなのです。
個々に最適なプログラムを考えてくれますし、クライアントの苦手な部分なども克服できるよう、効果的な身体づくりを全力でサポートしてくれるのがパーソナルトレーナーの魅力です。

パーソナルトレーナーはダイエットの情報と知識を身につけていますので、ダイエットや筋トレなどの悩みなども気軽に相談できます。
健康・栄養・ダイエットなど全面的にサポートが充実。

また運動生理学、解剖学、運動心理学、栄養学など最新の科学に裏付けされた豊富な知識を持ち、豊富な指導経験を活かしたトレーニングが提供されることが多いです。
自分だけの専属アドバイザーとなってくれるため信頼ができ、安心もできます。

得意分野を伸ばし、不得意分野を克服していく指導に長けているトレーナーが多く、体力や筋力のほかにクライアントの性格や特性、ペース、トレーニングメニューなど考慮されたトレーニング計画を提案してくれるでしょう。

またパーソナルトレーナーは職業柄、誰とでもフレンドリーに接する方が多いのも特徴で、採用の際に人柄の良さも重視されています。

目標に向かって二人三脚でトレーニングをおこなってくれるというのは、本気で痩せたい・筋肉をつけたいと考えている人にとっては嬉しいポイントとなります。