「冬のジムではどんな服装が最適？」
「周りの人の服装はどんなかな？」
そんな不安を解消するため、本記事では冬のジムに最適な服装をご紹介します。
メンズ・レディース別のおすすめウェア、行き帰りの服装についても解説。
ジム初心者の方や、通い始めて初めて冬を迎える方のご参考になれば嬉しいです♪
冬のジムに適した服って？
冬のジムでの服装に迷われる方も多いことと思いますが、結論から言うと「一年中同じ服装で全然大丈夫」です！
基本的にスポーツジムの中は空調が効いていますし、一年を通して快適に運動できる温度に保たれています。春夏に着ているウェアを冬でも問題なく着ることが可能ですよ。
春〜夏から通われている方は、冬に備えてウェアを新しくする必要はないということです。秋〜冬から通われる方も通年で着られるウェアを1セット程度持っていれば良いです。
通年OK！男女別おすすめウェア
夏でも冬でも一年中便利に着回せるものが理想です。基本のおすすめウェアをメンズ・レディース別にご紹介していきますね。
これからジム通いを始める方、ご参考にしてみて下さい！
【メンズ】基本のウェア3点
⑴トップス
吸水性や速乾性に優れた素材のものを選びましょう。半袖Tシャツ、タンクトップが良いです。ダボついていたりきつかったりすると体を動かしにくくなりますので、自分の体に合った大きすぎず小さすぎないサイズが理想的。
⑵ボトムス
ジャージ、スウェットの長ズボンでも良いのですが、膝が出ているとより動きやすいです。そのためハーフパンツは特におすすめします。次ご紹介するアンダーウェアと合わせればOK。
⑶アンダーウェア
Tシャツ、ハーフパンツの下に着る、体にぴたっと密着するタイプのスポーツ用インナーも着ておきましょう。コンプレッションウェアとも呼ばれ、筋肉をサポートする効果や疲労軽減効果のほか、汗を吸収して体にこもる熱を放出する効果を得られるなどメリットが多いです。
スポーツジムでは体を動かしますので、伸縮性があって動きやすく汗をかいてもすぐに乾く素材のものを選ぶのがポイント。服装はこの基本のものと、室内用スポーツシューズや靴下があれば、スポーツジムで快適にトレーニングできます。
またナイキやアディダスなど有名スポーツブランドのほか、近年ではユニクロやGUなどでも手頃な価格のスポーツウェアを扱っていますので、色々と見てみてお気に入りを見つけて下さい。インターネットで「スポーツウェアセット」等と検索すると便利なセットウェアもいっぱい出てきます。
【レディース】基本のウェア4点
⑴トップス
吸水性や速乾性のある素材で、尚且つ動きやすい半袖Tシャツ・ノースリーブシャツがおすすめです。スポーツジムで体型などが気になる場合や、ジム通いが初めてという方は、体にフィットしすぎない少しゆとりのあるサイズ感を選んでみると良いでしょう。
⑵ボトムス
動きやすさ重視であればショートパンツが最適です。下にレギンスを合わせることで、初心者でも抵抗なく着られると思います。関節・筋肉の冷えを防止の効果や、体型が気になるという方は、ひざ下丈のハーフパンツや、長ズボンを合わせてみましょう。
⑶レギンス（アンダーウェア）
レギンスも買っておきたいアイテムです。ショートパンツ、レイヤードに一役買ってくれます。こうしたスポーツ用インナーは、筋肉の疲労軽減の効果、汗を吸収して放出してくれる効果なども得られますので、一石何鳥にもなるような優れものです。
ショートパンツ×レギンスの組み合わせは、特におすすめです。有名スポーツブランドをはじめとして各ブランドのスポーツウェア部門でも必ず展開されている一番人気のスタイルで、定番です。ファッション性も機能性も抜群となっています。
⑷スポーツブラ
バストの位置を固定し、動きやすさをUPしてくれるスポーツブラは、女性必須のアイテムです。吸水性や速乾性があり、汗蒸れやかぶれなどの肌トラブル防止にも効果を発揮します。レースやワイヤーがないのでトップスにも響きません。
夏、冬どちらでも吸水性・速乾性に優れた素材の服装が必須となります。また、初心者の場合は動きやすく、体型カバーも叶うアイテムを選ぶと安心してトレーニングにより集中できると思います。
色・デザインがおしゃれで、着用することで気分がぐんと上がるようなものを着用するのが良いでしょう。定番スポーツブランドや、ユニクロ・GU、ネットショップなどで、予算や好みに合わせて購入すると◎。
あると使える！冬に最適なスポーツジムアイテム2選
スポーツジム内は一年中適温に保たれています。冬になったとしてもウェアを新調しなくても良いというのは前述しましたね。
この項目ではさらに体・筋肉の冷え対策としてや、あえて冬に買い足すならこの2つ！という便利アイテムを解説します。
パーカー、ジャージ
ジムに到着したばかりは、まだ外の寒さによって体は冷え切っていますのでパーカーやジャージなどの薄手の羽織ものを一枚用意しておくと便利かと思います。ストレッチなどウォーミングアップ中にさっと羽織り、体が温まってきたらすぐに脱げるジップアップ付きの着脱しやすいタイプのものが良いです。
トレーニングの休憩中やトレーニング後の冷え防止のためなどジム内での体温調節にとても重宝するアイテムです。着脱のしやすさがポイントとなりますので、ジップの開閉がしやすいかどうかなど、購入する前にチェックしておきましょう。
長ズボン
ひざ関節、筋肉の冷えが気になる方にはスポーツ用のスウェットやジャージ素材の長ズボンが特におすすめです。伸縮性・吸水性・速乾性、さらにトレーニング中の動きづらさや蒸れなども防止します。
また身体に密着するタイプが動きやすいです。ハーフパンツやショートパンツに抵抗がある方でも着やすいと思います。
行き帰りの服装はどんなものが良い？
ジムへの行き帰りの服装は、普段の外出時と同じ服装で全く問題なしです。仕事帰りや別の用事の前後でも、ジムに必要なウェアなどの持ち物さえ持っていればOK。
ジムにはロッカーがありますし、厚手のコートなどやダウンなどでもハンガーにかけて収納できます。
また、ジムでの着替えの時間を短縮したいという方は、上下トレーニングウェアとアンダーウェアなどを着た上からウィンドブレーカーや厚めのアウターを着ておくと良いかもしれません。それであればジムに着いたらすぐにアウターを脱ぐだけでトレーニングに入れます。トレーニング後に着るTシャツや下着、靴下などの着替えはお忘れなく！
冬は運動やダイエットに向いている季節？
寒い冬、運動など動き出すのが億劫に感じてしまいますよね。実は一年で一番、基礎代謝が上がる時期が冬なのです。運動・ダイエット開始に向いている季節と言われているのです。
◾️筋トレ習慣をつければ痩せやすい体に変化
寒いことで体は熱を作り出そうとエネルギーを消費します。そして気温の低い秋冬は基礎代謝が上がる傾向にありますので、何もしなくても他の季節よりエネルギーを消費しやすいです。そして食事を食べ過ぎずにきちんと一定に保っていれば自然と痩せやすくなるでしょう。
トレーニングを開始して筋肉量を増やすと、基礎代謝はさらにアップするため、この時期に筋トレの習慣をつけておくことは大事です。
◾️脂肪を溜め込みやすいからこそ有酸素運動を！
基礎代謝が上がりやすい反面、体を冷やさないように脂肪を溜め込もうとする体温保持機能が冬は活発になります。
通常通りに動き、食事量を増やさずに過ごしていればほとんど太ることはないのですが、寒いからと暖かい室内で動かずにいると、消費カロリーが少なくなり太りやすくなります。さらに冬はクリスマスや忘年会、お正月、新年会とイベントが多くついつい食べ過ぎ飲み過ぎに…。
このような冬太り対策として、積極的に体を動かすことを心がけたいものです。消費カロリーを増やす習慣を始めましょう。ジムでランニングマシンやフィットネスバイクを使うのも良いですし、ジムで筋力トレーニングをメインにおこなって、その行き帰りで歩いたりなど自分に最適と思われる運動方法をおこなってみてくださいね。
◾️ジムが空いてる冬は初心者も通いやすい
冬は上記のような理由もあり、スポーツジムの利用者数も春夏に比べると落ち着く傾向です。そして混んでいるジムよりは空いているジムの方が初心者の方も集中してトレーニングができます。マシンの順番待ちも少ないです。また、この時期に運動習慣をつけて体を引き締めておくと薄着になる春夏に慌ててダイエットする必要もなく、快適に過ごせそうです。
高品質で格安価格を実現！女性に嬉しいアメニティグッズも充実『パームス』
29,800円～という、圧倒的な激安価格で完全個室パーソナルトレーニングを提供するパームス。無駄な広告費を省いているため、そのおかげで大手ジムと比較して低価格が実現しています。
また完全個室のプライベートトレーニング指導が受けられる点も人気の所以です。施設内にはカフェが併設されており、会員はそのカフェを無料で利用することができますので、トレーニング後にホッと一息つくことができますね。
そして清潔で綺麗なトイレ・シャワールーム・更衣室完備。またそのほかにアメニティも充実しています。化粧水・メイク落としはブランエトワールを採用しており、シャンプ―・リンス・ボディソープはoggiottoを採用するなど、高品質なアメニティが置かれています。
またそのほかにトレーナーの質も高いです。多くのジムでは無資格者がトレーナーとして働いていることが多いのですが、パームスでは国際ライセンス・国内最高資格保持者がトレーニングを指導しますので、安心です。協会から正式に認定済みのトレーナーが在籍しています。
またパームスは業界最高品質の機材がありますので、トレーニングも自ずと捗るでしょう。
食事指導については、過度な食事制限を排除した科学的根拠に基づいた食事指導です。
パームスでは多くの顧客データから栄養学的研究を基にして、それを専門スタッフがプログラムして顧客に提供します。ストレスフリーの状態で楽しくトレーニングして、理想の体型に近づいていくことが可能。
あなたもこの機会に、新しいお気に入りのトレーニングウェアを着て、パームスで良い汗をかいてみませんか？まずはカウンセリングから始めることをおすすめします。
まとめ
冬のジムでおすすめの服装をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
基本的に上下ウェア、アンダーウェアなど基本セットをオールシーズン着まわすと良いかと思います。トレーニング前後の寒さ対策、体型カバーのために必要に応じてパーカーや長ズボンを準備しておくと安心です。
寒い冬でも適温の中で楽しくトレーニングできるスポーツジム。寒いから外で運動するのって辛い、苦手…という方、ぜひとも本記事を参考にしていただいて、冬のジム通いにチャレンジしてみませんか？
